محاسبهگر نیاز روزانه پروتئین
نیاز روزانه پروتئین خود را بر اساس وزن و سطح فعالیت محاسبه کنید.
این ابزار صرفاً برای اطلاعرسانی است و جایگزین توصیه پزشکی نمیشود. برای تصمیمگیری درباره سلامت خود با پزشک مشورت کنید.
kg
نتیجه
84 g/gün
نیاز روزانه پروتئین: 84 g
نتیجه در تمام واحدها
حل گامبهگام
نیاز روزانه پروتئین چیست؟
نیاز روزانه پروتئین مقدار پروتئین لازم برای ترمیم عضلات و سلامت عمومی است. به وزن بدن و سطح فعالیت بستگی دارد.
چگونه محاسبه میشود؟
چگونه محاسبه میشود؟
پروتئین = وزن × ضریب نیاز روزانه
- وزن و سطح فعالیت خود را وارد کنید.
- برای افراد کمتحرک حدود 0,8 g/kg و برای ورزشکاران 1,6–2,2 g/kg اعمال میشود.
پرسشهای پرتکرار
آیا پروتئین بیش از حد مضر است؟
در افراد سالم در محدوده متعادل مشکلی ایجاد نمیکند؛ در شرایط خاص سلامتی باید با یک متخصص مشورت کرد.