حساب الاحتياج اليومي من البروتين
احسب احتياجك اليومي من البروتين بناءً على وزنك ومستوى نشاطك.
هذه الأداة لأغراض المعلومات فقط ولا تُغني عن المشورة الطبية. استشر طبيباً لاتخاذ القرارات المتعلقة بصحتك.
kg
النتيجة
84 g/gün
الاحتياج اليومي من البروتين: 84 g
النتيجة بكل الوحدات
الحل خطوة بخطوة
ما هو الاحتياج اليومي من البروتين؟
الاحتياج اليومي من البروتين هو كمية البروتين اللازمة لإصلاح العضلات والصحة العامة. يعتمد على وزن الجسم ومستوى النشاط.
كيف يُحسب؟
كيف يُحسب؟
البروتين = الوزن × معامل الاحتياج اليومي
- أدخل وزنك ومستوى نشاطك.
- الخامل ~0,8 g/kg، الرياضي 1,6–2,2 g/kg.
الأسئلة الشائعة
هل زيادة البروتين ضارة؟
لدى الأشخاص الأصحاء وضمن النطاقات المتوازنة لا تسبب مشكلة؛ في حالات صحية خاصة يُنصح باستشارة متخصص.