Hitung Kebutuhan Protein Harian
Hitung kebutuhan protein harian Anda berdasarkan berat badan dan tingkat aktivitas.
Alat ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak menggantikan saran medis. Konsultasikan dengan dokter untuk keputusan terkait kesehatan Anda.
kg
Hasil
84 g/gün
Kebutuhan protein harian: 84 g
Hasil dalam semua satuan
Solusi langkah demi langkah
Apa itu Kebutuhan Protein Harian?
Kebutuhan protein harian adalah jumlah protein yang diperlukan untuk pemulihan otot dan kesehatan secara umum. Bergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas.
Bagaimana cara menghitung?
Bagaimana Cara Menghitungnya?
Protein = berat badan × koefisien kebutuhan harian
- Masukkan berat badan dan tingkat aktivitas Anda.
- Tidak aktif ~0,8 g/kg, atlet 1,6–2,2 g/kg.
Pertanyaan Umum
Apakah kelebihan protein berbahaya?
Pada orang sehat dalam rentang yang seimbang tidak menjadi masalah; pada kondisi kesehatan khusus perlu berkonsultasi dengan ahli.