Máy tính nhu cầu protein hàng ngày

Tính nhu cầu protein hàng ngày của bạn dựa trên cân nặng và mức độ vận động.

WhatsApp X Facebook

Công cụ này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế tư vấn y khoa. Hãy tham khảo bác sĩ cho các quyết định về sức khỏe của bạn.

Cân nặng cơ thể

Vận động / mục tiêu

Kết quả

84 g/gün

Nhu cầu protein hàng ngày: 84 g

Nhu cầu protein hàng ngày là gì?

Nhu cầu protein hàng ngày là lượng protein cần thiết cho việc phục hồi cơ bắp và sức khỏe tổng thể. Nó phụ thuộc vào cân nặng và mức độ vận động.

Protein = cân nặng × hệ số nhu cầu hàng ngày

Nhập cân nặng và mức độ vận động của bạn.
Áp dụng khoảng 0,8 g/kg cho người ít vận động và 1,6–2,2 g/kg cho vận động viên.

Quá nhiều protein có hại không?

Ở người khỏe mạnh, trong phạm vi cân đối thì không gây vấn đề; với các tình trạng sức khỏe đặc biệt nên tham khảo chuyên gia.