روزانہ پروٹین ضرورت کیلکولیٹر
اپنے وزن اور سرگرمی کی سطح کی بنیاد پر اپنی روزانہ پروٹین کی ضرورت کا حساب لگائیں۔
یہ آلہ صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور طبی مشورے کا متبادل نہیں۔ اپنی صحت سے متعلق فیصلوں کے لیے معالج سے رجوع کریں۔
kg
نتیجہ
84 g/gün
روزانہ پروٹین کی ضرورت: 84 g
تمام یونٹوں میں نتیجہ
مرحلہ وار حل
روزانہ پروٹین کی ضرورت کیا ہے؟
روزانہ پروٹین کی ضرورت پٹھوں کی مرمت اور مجموعی صحت کے لیے درکار پروٹین کی مقدار ہے۔ یہ جسمانی وزن اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے۔
کیسے حساب کیا جائے؟
حساب کیسے لگائیں؟
پروٹین = وزن × روزانہ ضرورت کا عددی عامل
- اپنا وزن اور سرگرمی کی سطح درج کریں۔
- غیر فعال افراد کے لیے تقریباً 0,8 g/kg اور کھلاڑیوں کے لیے 1,6–2,2 g/kg لاگو ہوتا ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا زیادہ پروٹین نقصان دہ ہے؟
صحت مند افراد میں متوازن حد کے اندر یہ کوئی مسئلہ پیدا نہیں کرتا؛ خاص طبی حالات میں ماہر سے رجوع کرنا چاہیے۔