Калькулятор суточной потребности в белке
Рассчитайте суточную потребность в белке исходя из вашего веса и уровня активности.
Этот инструмент предназначен только для информационных целей и не заменяет медицинскую консультацию. По вопросам своего здоровья обратитесь к врачу.
kg
Результат
84 g/gün
Суточная потребность в белке: 84 g
Результат во всех единицах
Пошаговое решение
Что такое суточная потребность в белке?
Суточная потребность в белке — это количество белка, необходимое для восстановления мышц и общего здоровья. Она зависит от массы тела и уровня активности.
Как рассчитать?
Как рассчитывается?
Белок = вес × коэффициент суточной потребности
- Введите свой вес и уровень активности.
- Для малоподвижных применяется около 0,8 g/kg, для спортсменов 1,6–2,2 g/kg.
Часто задаваемые вопросы
Вреден ли избыток белка?
У здоровых людей в сбалансированном диапазоне он не вызывает проблем; при особых состояниях здоровья следует обратиться к специалисту.