दैनिक प्रोटीन आवश्यकता कैलकुलेटर

अपने वजन और गतिविधि स्तर के आधार पर अपनी दैनिक प्रोटीन आवश्यकता की गणना करें।

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यह उपकरण केवल जानकारी के उद्देश्य से है और चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य से जुड़े निर्णयों के लिए चिकित्सक से परामर्श करें।

शरीर का वजन

गतिविधि / लक्ष्य

परिणाम

84 g/gün

दैनिक प्रोटीन आवश्यकता: 84 g

दैनिक प्रोटीन आवश्यकता क्या है?

दैनिक प्रोटीन आवश्यकता मांसपेशियों की मरम्मत और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक प्रोटीन की मात्रा है। यह शरीर के वजन और गतिविधि स्तर पर निर्भर करती है।

प्रोटीन = वजन × दैनिक आवश्यकता गुणांक

अपना वजन और गतिविधि स्तर दर्ज करें।
निष्क्रिय लोगों के लिए लगभग 0,8 g/kg और खिलाड़ियों के लिए 1,6–2,2 g/kg लागू होता है।

क्या ज्यादा प्रोटीन हानिकारक है?

स्वस्थ लोगों में संतुलित मात्रा में यह कोई समस्या नहीं करता; विशेष स्वास्थ्य स्थितियों में विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।