เครื่องคำนวณความต้องการโปรตีนต่อวัน
คำนวณความต้องการโปรตีนต่อวันของคุณตามน้ำหนักและระดับกิจกรรม
เครื่องมือนี้มีไว้เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ โปรดปรึกษาแพทย์สำหรับการตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
kg
ผลลัพธ์
84 g/gün
ความต้องการโปรตีนต่อวัน: 84 g
ผลลัพธ์ในทุกหน่วย
วิธีแก้ทีละขั้นตอน
ความต้องการโปรตีนต่อวันคืออะไร?
ความต้องการโปรตีนต่อวันคือปริมาณโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและสุขภาพโดยรวม ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและระดับกิจกรรม
คำนวณอย่างไร?
คำนวณอย่างไร?
โปรตีน = น้ำหนัก × สัมประสิทธิ์ความต้องการต่อวัน
- กรอกน้ำหนักและระดับกิจกรรมของคุณ
- ใช้ประมาณ 0,8 g/kg สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหว และ 1,6–2,2 g/kg สำหรับนักกีฬา
คำถามที่พบบ่อย
โปรตีนมากเกินไปเป็นอันตรายไหม?
ในคนที่มีสุขภาพดี หากอยู่ในช่วงที่สมดุลจะไม่ก่อให้เกิดปัญหา สำหรับภาวะสุขภาพพิเศษควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ