Kalkulator dziennego zapotrzebowania na białko
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko na podstawie masy ciała i poziomu aktywności.
To narzędzie ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W sprawach dotyczących zdrowia skonsultuj się z lekarzem.
kg
Wynik
84 g/gün
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 84 g
Wynik we wszystkich jednostkach
Rozwiązanie krok po kroku
Czym jest dzienne zapotrzebowanie na białko?
Dzienne zapotrzebowanie na białko to ilość białka potrzebna do regeneracji mięśni i ogólnego zdrowia. Zależy od masy ciała i poziomu aktywności.
Jak to obliczyć?
Jak to obliczyć?
Białko = masa ciała × współczynnik dziennego zapotrzebowania
- Wprowadź swoją masę ciała i poziom aktywności.
- Dla osób mało aktywnych stosuje się około 0,8 g/kg, a dla sportowców 1,6–2,2 g/kg.
Najczęściej zadawane pytania
Czy nadmiar białka jest szkodliwy?
U zdrowych osób w zrównoważonym zakresie nie powoduje problemów; przy szczególnych stanach zdrowia należy skonsultować się ze specjalistą.