میکرونیوٹرینٹ (کاربز/پروٹین/چربی) تقسیم کیلکولیٹر
اپنی روزانہ کیلوریز کو کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کے گرام میں تقسیم کریں۔
kcal
نتیجہ
250 g karbonhidrat
کاربوہائیڈریٹ: 250 g · پروٹین: 125 g · چربی: 55,5556 g
تمام یونٹوں میں نتیجہ
مرحلہ وار حل
میکرونیوٹرینٹ تقسیم کیا ہے؟
میکرو تقسیم آپ کے روزانہ کیلوری ہدف کو پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی میں گرام کے حساب سے بانٹتی ہے۔ یہ غذائی منصوبہ بنانے میں استعمال ہوتی ہے۔
کیسے حساب کیا جائے؟
اس کا حساب کیسے لگائیں؟
1 g پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ 4 کیلوری دیتا ہے، 1 g چربی 9 کیلوری دیتی ہے۔
- اپنی روزانہ کیلوریز اور میکرو فیصد درج کریں۔
- ہر میکرو کی کیلوری اس کے گرام مساوی میں بدل جاتی ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
متوازن تقسیم کیا ہے؟
یہ فرد کے لحاظ سے بدلتا ہے؛ ایک عام آغاز 30% پروٹین، 40% کاربوہائیڈریٹ، 30% چربی ہے۔ غذائی منصوبے کے لیے ماہرِ غذائیت سے مشورہ کریں۔