Calcolatore di ripartizione dei macronutrienti (carboidrati/proteine/grassi)
Suddividi le tue calorie giornaliere in grammi di carboidrati, proteine e grassi.
kcal
Risultato
250 g karbonhidrat
Carboidrati: 250 g · Proteine: 125 g · Grassi: 55,5556 g
Risultato in tutte le unità
Soluzione passo passo
Cos'è la ripartizione dei macronutrienti?
La ripartizione dei macro divide il tuo obiettivo calorico giornaliero in proteine, carboidrati e grassi in grammi. Viene usata per creare un piano alimentare.
Come si calcola?
Come si calcola?
1 g di proteine e carboidrati fornisce 4 calorie, 1 g di grassi fornisce 9 calorie.
- Inserisci le calorie giornaliere e le percentuali dei macro.
- Le calorie di ogni macro vengono convertite nell'equivalente in grammi.
Domande frequenti
Cos'è una ripartizione equilibrata?
Varia da persona a persona; un punto di partenza comune è 30% proteine, 40% carboidrati, 30% grassi. Consulta un dietologo per un piano alimentare.