Cálculo de Distribución de Macronutrientes (Carbohidratos/Proteínas/Grasas)
Divida sus calorías diarias en gramos de carbohidratos, proteínas y grasas.
kcal
Resultado
250 g karbonhidrat
Carbohidratos: 250 g · Proteínas: 125 g · Grasas: 55,5556 g
Resultado en todas las unidades
Solución paso a paso
¿Qué es la Distribución de Macronutrientes?
La distribución de macronutrientes divide su objetivo calórico diario en proteínas, carbohidratos y grasas expresados en gramos. Se utiliza para crear un plan nutricional.
¿Cómo se calcula?
¿Cómo se Calcula?
1 g de proteína y carbohidrato aportan 4 calorías; 1 g de grasa aporta 9 calorías.
- Ingrese las calorías diarias y los porcentajes de macros.
- Las calorías de cada macro se convierten en su equivalente en gramos.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es una distribución equilibrada?
Varía según la persona; un punto de partida común es proteínas 30%, carbohidratos 40%, grasas 30%. Consulte a un dietista para su plan nutricional.