Cálculo de Distribuição de Macronutrientes (Carboidratos/Proteínas/Gorduras)
Divida suas calorias diárias em gramas de carboidratos, proteínas e gorduras.
kcal
Resultado
250 g karbonhidrat
Carboidratos: 250 g · Proteínas: 125 g · Gorduras: 55,5556 g
Resultado em todas as unidades
Solução passo a passo
O que é a Distribuição de Macronutrientes?
A distribuição de macronutrientes divide seu objetivo calórico diário em proteínas, carboidratos e gorduras em gramas. É usada para criar um plano nutricional.
Como calcular?
Como Calcular?
1 g de proteína e carboidrato fornecem 4 calorias; 1 g de gordura fornece 9 calorias.
- Insira as calorias diárias e os percentuais de macros.
- As calorias de cada macro são convertidas em seu equivalente em gramas.
Perguntas frequentes
O que é uma distribuição equilibrada?
Varia de pessoa para pessoa; um ponto de partida comum é proteínas 30%, carboidratos 40%, gorduras 30%. Consulte um nutricionista para seu plano alimentar.