Makronährstoffverteilung (Kohlenhydrate/Protein/Fett) Berechnung
Teilen Sie Ihre täglichen Kalorien in Gramm Kohlenhydrate, Protein und Fett auf.
kcal
Ergebnis
250 g karbonhidrat
Kohlenhydrate: 250 g · Protein: 125 g · Fett: 55,5556 g
Ergebnis in allen Einheiten
Schritt-für-Schritt-Lösung
Was ist die Makronährstoffverteilung?
Die Makronährstoffverteilung teilt Ihr tägliches Kalorienziel in Protein, Kohlenhydrate und Fett in Gramm auf. Sie wird zur Erstellung eines Ernährungsplans verwendet.
Wie wird berechnet?
Wie wird berechnet?
1 g Protein und Kohlenhydrate liefern 4 Kalorien; 1 g Fett liefert 9 Kalorien.
- Geben Sie die täglichen Kalorien und die Makro-Prozentsätze ein.
- Die Kalorien jedes Makros werden in den entsprechenden Grammwert umgerechnet.
Häufige Fragen
Was ist eine ausgewogene Verteilung?
Variiert je nach Person; ein üblicher Ausgangspunkt ist Protein 30%, Kohlenhydrate 40%, Fett 30%. Konsultieren Sie für Ihren Ernährungsplan einen Ernährungsberater.