マクロ栄養素（炭水化物/たんぱく質/脂質）配分計算ツール
1日のカロリーを炭水化物、たんぱく質、脂質のグラム数に振り分けます。
kcal
結果
250 g karbonhidrat
炭水化物：250 g · たんぱく質：125 g · 脂質：55,5556 g
すべての単位での結果
ステップごとの解法
マクロ栄養素配分とは？
マクロ配分は、1日のカロリー目標をたんぱく質、炭水化物、脂質のグラム数に分けるものです。栄養プランの作成に使われます。
計算方法は？
計算方法は？
たんぱく質と炭水化物は1 gあたり4カロリー、脂質は1 gあたり9カロリーです。
- 1日のカロリーとマクロの割合を入力します。
- 各マクロのカロリーがグラム数に換算されます。
よくある質問
バランスの取れた配分とは？
人によって異なりますが、一般的な出発点はたんぱく質30%、炭水化物40%、脂質30%です。栄養プランについては管理栄養士に相談してください。