Calcul de la Répartition des Macronutriments (Glucides/Protéines/Lipides)
Répartissez vos calories quotidiennes en grammes de glucides, protéines et lipides.
kcal
Résultat
250 g karbonhidrat
Glucides : 250 g · Protéines : 125 g · Lipides : 55,5556 g
Résultat dans toutes les unités
Solution étape par étape
Qu'est-ce que la Répartition des Macronutriments ?
La répartition des macronutriments divise votre objectif calorique quotidien en protéines, glucides et lipides exprimés en grammes. Elle est utilisée pour créer un plan nutritionnel.
Comment calculer ?
Comment Calculer ?
1 g de protéines et de glucides apporte 4 calories ; 1 g de lipides apporte 9 calories.
- Saisissez les calories quotidiennes et les pourcentages de macros.
- Les calories de chaque macro sont converties en leur équivalent en grammes.
Questions fréquentes
Quelle est une répartition équilibrée ?
Cela varie selon les personnes ; un point de départ courant est protéines 30%, glucides 40%, lipides 30%. Consultez un diététicien pour votre plan nutritionnel.