Perhitungan Distribusi Makronutrien (Karbohidrat/Protein/Lemak)
Bagi kalori harian Anda menjadi gram karbohidrat, protein, dan lemak.
kcal
Hasil
250 g karbonhidrat
Karbohidrat: 250 g · Protein: 125 g · Lemak: 55,5556 g
Hasil dalam semua satuan
Solusi langkah demi langkah
Apa itu Distribusi Makronutrien?
Distribusi makronutrien membagi target kalori harian Anda menjadi protein, karbohidrat, dan lemak dalam gram. Digunakan untuk membuat rencana makan.
Bagaimana cara menghitung?
Cara Menghitung?
1 g protein dan karbohidrat menghasilkan 4 kalori; 1 g lemak menghasilkan 9 kalori.
- Masukkan kalori harian dan persentase makronutrien.
- Kalori setiap makro dikonversi ke nilai gramnya.
Pertanyaan Umum
Apa distribusi yang seimbang?
Bervariasi per orang; titik awal umum adalah protein 30%, karbohidrat 40%, lemak 30%. Konsultasikan ahli gizi untuk rencana makan Anda.