Công cụ tính phân bổ đa lượng dinh dưỡng (carb/đạm/béo)
Chia lượng calo hằng ngày của bạn thành gram carbohydrate, đạm và chất béo.
kcal
Kết quả
250 g karbonhidrat
Carbohydrate: 250 g · Đạm: 125 g · Chất béo: 55,5556 g
Kết quả ở tất cả các đơn vị
Lời giải từng bước
Phân bổ đa lượng dinh dưỡng là gì?
Phân bổ macro chia mục tiêu calo hằng ngày của bạn thành đạm, carbohydrate và chất béo tính bằng gram. Nó được dùng để xây dựng kế hoạch dinh dưỡng.
Cách tính như thế nào?
Cách tính như thế nào?
1 g đạm và carbohydrate cung cấp 4 calo, 1 g chất béo cung cấp 9 calo.
- Nhập lượng calo hằng ngày và tỷ lệ phần trăm các macro.
- Calo của mỗi macro được quy đổi sang lượng gram tương ứng.
Câu hỏi thường gặp
Phân bổ cân bằng là gì?
Tùy từng người; điểm khởi đầu phổ biến là 30% đạm, 40% carbohydrate, 30% chất béo. Hãy tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch dinh dưỡng.