Macronutriënten (koolhydraten/eiwit/vet) verdeling calculator
Verdeel je dagelijkse calorieën in grammen koolhydraten, eiwit en vet.
kcal
Resultaat
250 g karbonhidrat
Koolhydraten: 250 g · Eiwit: 125 g · Vet: 55,5556 g
Resultaat in alle eenheden
Stap-voor-stap oplossing
Wat is een macronutriënten-verdeling?
De macroverdeling verdeelt je dagelijkse caloriedoel in eiwit, koolhydraten en vet in grammen. Het wordt gebruikt om een voedingsplan op te stellen.
Hoe bereken je het?
Hoe wordt het berekend?
1 g eiwit en koolhydraten levert 4 calorieën, 1 g vet levert 9 calorieën.
- Voer je dagelijkse calorieën en de macropercentages in.
- De calorieën van elke macro worden omgezet in het equivalent in grammen.
Veelgestelde vragen
Wat is een gebalanceerde verdeling?
Het verschilt per persoon; een veelgebruikt startpunt is 30% eiwit, 40% koolhydraten, 30% vet. Raadpleeg een diëtist voor een voedingsplan.