다량영양소(탄수화물/단백질/지방) 분배 계산기
하루 섭취 칼로리를 탄수화물, 단백질, 지방의 그램 수로 나누세요.
kcal
결과
250 g karbonhidrat
탄수화물: 250 g · 단백질: 125 g · 지방: 55,5556 g
모든 단위로 결과
단계별 풀이
다량영양소 분배란?
매크로 분배는 하루 칼로리 목표를 단백질, 탄수화물, 지방의 그램 수로 나눕니다. 식단 계획을 세우는 데 사용됩니다.
어떻게 계산하나요?
어떻게 계산하나요?
단백질과 탄수화물은 1 g당 4칼로리, 지방은 1 g당 9칼로리입니다.
- 하루 칼로리와 매크로 비율을 입력하세요.
- 각 매크로의 칼로리가 그램 단위로 환산됩니다.
자주 묻는 질문
균형 잡힌 분배란 무엇인가요?
사람마다 다릅니다. 흔한 출발점은 단백질 30%, 탄수화물 40%, 지방 30%입니다. 식단 계획은 영양사와 상담하세요.