محاسبهگر تقسیم درشتمغذیها (کربوهیدرات/پروتئین/چربی)
کالری روزانه خود را به گرم کربوهیدرات، پروتئین و چربی تقسیم کنید.
kcal
نتیجه
250 g karbonhidrat
کربوهیدرات: 250 g · پروتئین: 125 g · چربی: 55,5556 g
نتیجه در تمام واحدها
حل گامبهگام
تقسیم درشتمغذیها چیست؟
تقسیم ماکروها، هدف کالری روزانه شما را به پروتئین، کربوهیدرات و چربی برحسب گرم تقسیم میکند. این کار برای ساختن برنامه تغذیه به کار میرود.
چگونه محاسبه میشود؟
چگونه محاسبه میشود؟
هر 1 g پروتئین و کربوهیدرات 4 کالری و هر 1 g چربی 9 کالری دارد.
- کالری روزانه و درصد ماکروها را وارد کنید.
- کالری هر ماکرو به معادل گرمی آن تبدیل میشود.
پرسشهای پرتکرار
تقسیم متعادل چیست؟
بسته به فرد متفاوت است؛ یک نقطه شروع رایج، 30% پروتئین، 40% کربوهیدرات و 30% چربی است. برای برنامه تغذیه با متخصص تغذیه مشورت کنید.