Калькулятор распределения макронутриентов (углеводы/белки/жиры)
Распределите суточные калории на граммы углеводов, белков и жиров.
kcal
Результат
250 g karbonhidrat
Углеводы: 250 g · Белки: 125 g · Жиры: 55,5556 g
Результат во всех единицах
Пошаговое решение
Что такое распределение макронутриентов?
Распределение макросов делит вашу суточную норму калорий на белки, углеводы и жиры в граммах. Оно используется для составления плана питания.
Как рассчитать?
Как рассчитать?
1 g белка и углеводов несёт 4 калории, 1 g жира — 9 калорий.
- Введите суточные калории и проценты макросов.
- Калории каждого макроса переводятся в граммы.
Часто задаваемые вопросы
Что такое сбалансированное распределение?
Это зависит от человека; распространённая отправная точка — 30% белков, 40% углеводов, 30% жиров. По поводу плана питания обратитесь к диетологу.