मैक्रोन्यूट्रिएंट (कार्ब्स/प्रोटीन/वसा) विभाजन कैलकुलेटर
अपनी दैनिक कैलोरी को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के ग्राम में विभाजित करें।
kcal
परिणाम
250 g karbonhidrat
कार्बोहाइड्रेट: 250 g · प्रोटीन: 125 g · वसा: 55,5556 g
सभी इकाइयों में परिणाम
चरण-दर-चरण समाधान
मैक्रोन्यूट्रिएंट विभाजन क्या है?
मैक्रो विभाजन आपके दैनिक कैलोरी लक्ष्य को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा में ग्राम के रूप में बाँटता है। इसका उपयोग पोषण योजना बनाने में किया जाता है।
गणना कैसे करें?
इसकी गणना कैसे करें?
1 g प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट 4 कैलोरी देता है, 1 g वसा 9 कैलोरी देती है।
- अपनी दैनिक कैलोरी और मैक्रो प्रतिशत दर्ज करें।
- प्रत्येक मैक्रो की कैलोरी उसके ग्राम समतुल्य में बदल जाती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
संतुलित विभाजन क्या है?
यह व्यक्ति के अनुसार बदलता है; एक सामान्य शुरुआत 30% प्रोटीन, 40% कार्बोहाइड्रेट, 30% वसा है। पोषण योजना के लिए आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।