Kalkulator podziału makroskładników (węglowodany/białko/tłuszcz)
Podziel dzienne kalorie na gramy węglowodanów, białka i tłuszczu.
kcal
Wynik
250 g karbonhidrat
Węglowodany: 250 g · Białko: 125 g · Tłuszcz: 55,5556 g
Wynik we wszystkich jednostkach
Rozwiązanie krok po kroku
Czym jest podział makroskładników?
Podział makro dzieli twój dzienny cel kaloryczny na białko, węglowodany i tłuszcz w gramach. Służy do tworzenia planu żywieniowego.
Jak to obliczyć?
Jak to obliczyć?
1 g białka i węglowodanów dostarcza 4 kalorie, 1 g tłuszczu 9 kalorii.
- Wprowadź dzienne kalorie i procenty makroskładników.
- Kalorie każdego makroskładnika są przeliczane na gramy.
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest zrównoważony podział?
Zależy od osoby; częstym punktem wyjścia jest 30% białka, 40% węglowodanów, 30% tłuszczu. W sprawie planu żywieniowego skonsultuj się z dietetykiem.