เครื่องคำนวณการแบ่งสารอาหารหลัก (คาร์บ/โปรตีน/ไขมัน)
แบ่งแคลอรีต่อวันของคุณออกเป็นกรัมของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน
kcal
ผลลัพธ์
250 g karbonhidrat
คาร์โบไฮเดรต: 250 g · โปรตีน: 125 g · ไขมัน: 55,5556 g
ผลลัพธ์ในทุกหน่วย
วิธีแก้ทีละขั้นตอน
การแบ่งสารอาหารหลักคืออะไร?
การแบ่งแมโครจะแบ่งเป้าหมายแคลอรีต่อวันของคุณออกเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันเป็นกรัม ใช้ในการสร้างแผนโภชนาการ
คำนวณอย่างไร?
คำนวณอย่างไร?
โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต 1 g ให้ 4 แคลอรี ไขมัน 1 g ให้ 9 แคลอรี
- ป้อนแคลอรีต่อวันและเปอร์เซ็นต์ของแมโคร
- แคลอรีของแต่ละแมโครจะถูกแปลงเป็นกรัมที่เทียบเท่า
คำถามที่พบบ่อย
การแบ่งที่สมดุลคืออะไร?
แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล จุดเริ่มต้นที่พบบ่อยคือโปรตีน 30% คาร์โบไฮเดรต 40% ไขมัน 30% ปรึกษานักโภชนาการสำหรับแผนโภชนาการ