Makro Besin (Karbonhidrat/Protein/Yağ) Dağılımı Hesaplama
Günlük kalorinizi karbonhidrat, protein ve yağ gramına bölün.
kcal
Sonuç
250 g karbonhidrat
Karbonhidrat: 250 g · Protein: 125 g · Yağ: 55,5556 g
Tüm birimlerde sonuç
Adım adım çözüm
Makro Besin Dağılımı Nedir?
Makro dağılımı, günlük kalori hedefinizi protein, karbonhidrat ve yağa gram cinsinden böler. Beslenme planı oluşturmada kullanılır.
Nasıl hesaplanır?
Nasıl Hesaplanır?
1 g protein ve karbonhidrat 4, 1 g yağ 9 kalori taşır.
- Günlük kaloriyi ve makro yüzdelerini girin.
- Her makronun kalorisi gram karşılığına çevrilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Dengeli bir dağılım nedir?
Kişiye göre değişir; yaygın bir başlangıç protein %30, karbonhidrat %40, yağ %30 şeklindedir. Beslenme planı için diyetisyene danışın.