🥗 غذائیت اور خوراک

میکرو غذائی اجزاء کی تقسیم، پانی کی ضرورت اور الکحل کے فی ہزار کا حساب۔

اپنے وزن اور ورزش کی بنیاد پر روزانہ پانی کی ضرورت معلوم کریں۔

اپنی روزانہ کیلوریز کو کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کے گرام میں تقسیم کریں۔

وڈمارک فارمولے سے اپنے خون میں الکحل کی سطح کا تخمینہ لگائیں۔

غذائیت اور خوراک سے متعلق آلات کو یکجا کرتا ہے۔ اس میں روزانہ میکرو تقسیم، پانی کی ضرورت اور الکحل کے فی ہزار کا تخمینہ شامل ہے۔