حساب الاحتياج اليومي للماء
احسب احتياجك اليومي من الماء بناءً على وزنك ونشاطك البدني.
kg
دقيقة
النتيجة
2,67 litre
الاحتياج اليومي من الماء: 2,67 لتر
النتيجة بكل الوحدات
الحل خطوة بخطوة
ما هو الاحتياج اليومي للماء؟
يُظهر الاحتياج اليومي من الماء كمية السوائل التي يجب شربها حسب وزنك وأسلوب حياتك. يدعم شرب الماء الكافي الهضم والدورة الدموية وتنظيم حرارة الجسم.
كيف يُحسب؟
كيفية الحساب؟
الماء اليومي (ml) = الوزن (kg) × 30–35 ml
- أدخل وزنك.
- تزيد الكمية أثناء الحمل والرضاعة والتمرين والطقس الحار.
الأسئلة الشائعة
هل يُحتسب الشاي والقهوة كماء؟
يُسهمان في توازن السوائل، لكن الأفضل صحياً هو تلبية معظم الاحتياج بالماء الصافي.