نیند سائیکل (بیدار ہونے/سونے کا وقت) حساب
90 منٹ کے نیند سائیکلوں کی بنیاد پر سونے/بیدار ہونے کا مثالی وقت معلوم کریں۔
نتیجہ
08:15 kalk
تجویز کردہ بیداری اوقات: 08:15 پر جاگیں، 06:45 پر جاگیں
تمام یونٹوں میں نتیجہ
مرحلہ وار حل
نیند کا وقت کیا ہے؟
نیند وقت کا حساب تقریباً 90 منٹ کے نیند سائیکلوں کی بنیاد پر سونے یا بیدار ہونے کا مثالی وقت تجویز کرتا ہے۔ سائیکل کے اختتام پر جاگنا زیادہ تروتازہ محسوس کراتا ہے۔
کیسے حساب کیا جائے؟
حساب کیسے ہوتا ہے؟
- وہ وقت درج کریں جب آپ جاگنا چاہتے ہیں یا اپنے سونے کا وقت۔
- 90 منٹ کے سائیکل پیچھے یا آگے گنے جاتے ہیں۔
- سونے کے لیے تقریباً 15 منٹ شامل کیے جاتے ہیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
سائیکل کے اختتام پر جاگنا کیوں اچھا ہے؟
ہلکی نیند کے دوران جاگنا گہری نیند سے جاگنے کے مقابلے میں کم تھکاوٹ دیتا ہے۔