Calcolatore del ciclo del sonno (sveglia/ora di coricarsi)
Calcola l'ora ideale per coricarti/svegliarti in base a cicli del sonno di 90 minuti.
Risultato
08:15 kalk
Orari di sveglia consigliati: sveglia alle 08:15, sveglia alle 06:45
Risultato in tutte le unità
Soluzione passo passo
Che cos'è l'ora del sonno?
Il calcolo dell'ora del sonno suggerisce l'ora ideale per coricarsi o svegliarsi in base a cicli del sonno di circa 90 minuti. Svegliarsi alla fine di un ciclo fa sentire più riposati.
Come si calcola?
Come si calcola?
- Inserisci l'ora in cui vuoi svegliarti o la tua ora di coricarti.
- I cicli di 90 minuti vengono contati all'indietro o in avanti.
- Si aggiungono circa 15 minuti per addormentarsi.
Domande frequenti
Perché è bene svegliarsi alla fine di un ciclo?
Svegliarsi durante il sonno leggero provoca meno stanchezza rispetto a svegliarsi dal sonno profondo.